przed zawodami

[...] 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła 3 T'n'G Power Clean and Jerk 2*40kg 2*50kg 2*60kg 2*70kg 2*80kg Back Squat 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 1*140kg 3. Akcesoria 15m axle bar overhead walking lunges 50kg 10 good morning 70kg 10 box jumps 75cm Komentarz: Luźny tydzień przed zawodami i po lekkim przeziębieniu.

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

Megan - wszystko przed Tobą :-)) Jak mnie najdzie, to odszukam moje przysiady z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć [...]

[...] zaświadczenia. Tylko lekarz sportowy może wystawić takie zaświadczenie, a ten znowu potrzebuje szeregu innych badań co niesie za sobą koszta. Z braku czasu załatwiałem badania tydzień przed zawodami i cudem udało mi się je załatwić w piątek gdzie w sobotę były już zawody . Dość tanio bo za darmo ale za to całymi dniami czekałem w kolejkach.

[...] z ryżem i potem już jakoś poszło. Ogólnie od piątku robie sobie do dzisiaj wolne posiłki, jem dużo słodyczy i ogólnie. Ale już dzisiaj z tym kończę, bo nie mam już %-) Już dzisiaj wróciłem z powrotem do diety i wszystko jest ok. Zobaczymy jak będzie z formą, w środę przed zawodami może sparingi będą i ocenię czy warto jechać czy nie. pzdr. :D

jw u nas chłopaki trenowali ostro przed zawodami ja również z nimi i ten tydzień już na luzie tylko 3 treningi na sekcji ew.walka z cieniem w domu i tyle bo w sobotę zawody

i kto tu ma zboczone myśli! oczywiście, że nie ja tylko tomuh i gandziamen! zboczeńce jedne tylko jedno wam w głowie \-) Tomuh miałeś nie fapać przed zawodami by rozszarpać przeciwnika!

[...] daje się złapać, nie jestem taki statyczny(czy jak to się mówi xd) Potem 9 rund x1min na workach, też mocno dałem. Mięśnie troche ciężkie, musze dobrze jeść i się regenerować, bo intensywność treningów teraz przed zawodami znacznie wzrosła. Jest spoko, jutro uciekam z zajęć, zresztą jak co tydzień - żeby pójść na trening :) kocham to. pozdro!

Wzrost 175cm. Ile było w talii to Ci nie powiem nawet bo nie mierzyłem. Ale na pewno mniej niz przed rokiem kiedy startowalem bo teraz to nawet obcisłe bokserki wisiały na mnie jak na kołku. Wszystkie dresy ktore mam na szczęście mają sznurki bo spadały z dupy. Moim wyznacznikiem jest pasek :-D Na masie zapinam się na ostatnią dziurkę, a przed MP [...]

kojot jakbyś nie wiedział ale wiem że 2 miesiace przed zawodami zawodnicy kobry jasin robia trening klatki 3 razy w tygodniu i ten trening o wiele bardziej intensywnie wyglada niż mój .tam ćwicza medaliści polski więc chyba pojęcie mają . jak nie wiezysz to ci moge rozpisać ten planik. prosze cie nie oceniaj z góry bo jeszcze wszystkiego nie wiesz

co wy chcecie odemnie , napisałem ze cwicze klatke 3 razy w tygodniu czy coś w tym złego , na klatke w tygodniu robie około 12 seri czyli mniej niz wszyscy tylko czesciej i mniej jak napisałem zawodnicy kobry ćwiczą tak 2 miesiace przed zawodami

[...] - pod warunkiem, że nastawiony jesteś na rozwój masy mięśniowej. Gdy osiągasz górny limit swojej kategorii wagowej trzeba zmniejszyć ilośc powtórzeń na 3-4. kilka tygodni przed zawodami czy sprawdzianem zmniejszasz je na 2-3 ruchy, a przed samymi zawodami na 1 powt. *** Nie widze sensu wchodzenia na 110 kg w siadach w czwartek, skoro w [...]

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]

[...] 179cm ale jest niedosyt .. Weryfikacje przeszedłem z wagą 83kg, gdzie w Siedlcach miałem 78,5kg, ale nabicie było okej i sylwetka była wyrazista – rano tak samo, później tuż przed wyjazdem jadłem posiłek i to był błąd, który mógłbym naprawić gdym wiedział o której wychodzę, ani na weryfikacji, ani na fb nie było informacji (sorki była o 12,54) a [...]

[...] żeby z nimi walczyć, poprawiać się. W Bydgoszczy zobaczymy niesamowity konkurs, wierzę w to. W Polsce jeszcze takiej imprezy kulomiotów nie było. To dobry sprawdzian przed mistrzostwami świata, które rozpoczną się w marcu w Dausze. Nie będę ściemniał: chcę tam zdobyć medal. Od dwóch i pół roku nie spadłem z podium dużej imprezy, chcę [...]

[...] mięśnie Ani jedno ani drugie. Do kondycji w SW to ma się nijak. Tam nie mamy wysiłku o stałym natężeniu, tylko zrywy. Jestem teraz po "obcięciu" węglowodanów przed zawodami (zbijanie wagi) i generalnie stale obcinam w diecie cukier (żadnych napojów gazowanych, słodzonych, zero cukru do herbaty itp.) Ale jednak przeważają u mnie [...]

[...] ich calkiem sporo.... 1 rano na czczo 10g Glutaminy Extreme + 10g bcaa Powder + 3cap clen burexinu + 15ml L-karnityny 3000 Cardio 45-60min wysoka intensywnosc Po cardio a przed sniadaniem 6 cap Nitrobolonu Po cardio do sniadania: 1 saszetka Vital-Stak +Vit B complex + Vit C + spirulina + wapn Do pierwszego obiadu 20g blonnika + 20g colagenu [...]

[...] to na odwodnieniu i znacznej redukcji siły – teraz zrobiłbym to na zasadzie diety kulturystów – oczywiście odpowiedni wcześniej a nie 4 kg na 3 dni przed zawodami. Przed samymi startami (ważnymi) z diety białkowej wszedłbym na zupełnie inna – daje to znacznego kopa energii, uwzględniałbym temperaturę pożywienia [...]

[...] bzdury , inni wola ważyć 200-300 kilo mieć tyle sadła że nie wstanie sam , a wy sie przy******lacie do niego ....... a tak apropo syntholu to znaczna ilosc kulturystów go bierze przed zawodami , jest jeszcze jeden środek który walił ponoc flex przed zawodami około 40 szotów w plecy ale zapomniałem jak sie nazywł (jak przypomne to opisze )

};-) };-) Kebula - uszy do góry! zleci raz dwa, a od teraz pojedziesz właściwie na autopilocie. Tak to wygląda przed samym startem :-)) Ale powiedziałaś A to teraz trzeba powiedziec B :-)) Więc zaciskaj zęby i jedziesz z koksem!!! I tak jak rzabba pisze, formę widać często dopiero przed zawodami :-)) a jest dobrze u Ciebie więc bez paniki, ma [...]